4月の家族献立表 by GPT

日付	🍱 お弁当（長男：月〜金、次男：土日）	🍽️ 夕食（主菜・副菜・汁物＋ PFC）	🏫 給食（次男・小5）	🛒 買い出しメモ
第1週（4/1〜4/6）新年度スタート
1 水	長男：鶏むね大葉チキンカツ、ゆで卵、ほうれん草ゴマ和え高P・低F。新学期初日弁当。	主肉じゃが（牛こま・こんにゃく多め）副小松菜の煮浸し汁玉ねぎと油揚げの味噌汁 P:中F:低C:中長女のこんにゃく好きを活用。	給食なし（春休み）	牛こま切れ鶏むね肉×2卵×10こんにゃくじゃがいも玉ねぎ×4小松菜ほうれん草油揚げ豆腐×2わかめ乾燥
2 木	長男：豚味噌漬け焼き弁当、炒り卵、インゲン市販の味噌漬け肉でもOK。	主鶏ささみと根菜の炒め煮副きんぴらごぼう汁豆腐とわかめの味噌汁 P:高F:低C:低	給食なし	購入不要
3 金	長男：唐揚げ（皮なし低脂質）、ゆで卵、スナップエンドウ	主手作り餃子（家族参加型）副もやしとニラのナムル汁わかめスープ P:中F:中C:中	給食なし	鶏もも（唐揚げ）豚ひき肉餃子の皮ニラキャベツもやしごぼうにんじん
4 土	長男＆次男：焼き鳥丼（ねぎま）、ゆで卵	主チキンカレー（野菜たっぷり）副トマトとレタスのサラダ汁コンソメスープ P:中F:中C:高	お休み	鶏もも（カレー用）にんじんトマト×3レタス
5 日	次男：チャーハン	主焼肉（牛カルビ・豚バラ）副サンチュ・ナムル汁わかめスープ P:高F:高C:低	お休み	購入不要
6 月	長男：豚ロース生姜焼き丼、ブロッコリー	主鶏もも照り焼き（皮なし）副ひじきと大豆の煮物汁長ねぎと豆腐の味噌汁 P:高F:低低	給食なし	豚ロース薄切り鶏もも（皮なし）×3ひじき乾燥大豆水煮ブロッコリー長ねぎ卵×10
第2週（4/7〜4/12）給食スタート
7 火	長男：豚味噌漬け焼き、卵焼き（だし入り）	主鮭のホイル焼き（次男：鶏照り焼き）副トマトときゅうりのサラダ汁大根と油揚げの味噌汁 P:高F:低C:低	家常豆腐丼・牛乳・中華スープ	購入不要
8 水	長男：二色そぼろ丼（牛＋炒り卵）、ほうれん草	主麻婆豆腐副きゅうりの塩昆布和え汁中華スープ（えのきなし） P:中F:中C:低給食ハヤシ（洋）→夕食中華で変化	米粉のハヤシライス・牛乳・キャベツと小松菜のサラダ	鮭切り身×4豚ひき（麻婆用）大根きゅうり×2絹豆腐×2牛ひき肉
9 木	長男：ささみカツ（高P低F）、スナップエンドウ	主豚ロース生姜焼き副ひじきと人参の煮物汁玉ねぎとなめこの味噌汁 P:高F:中C:中給食焼きそば（麺）→夕食は米＋和食でリセット	焼きそば・牛乳・ビーンズポテト	購入不要
10 金	長男：とんかつ（ロース薄め）、卵焼き	主豚バラと白菜のミルフィーユ鍋（ポン酢で）副小松菜のおひたし汁鍋のスープ（きのこなし） P:高F:中C:低	高野豆腐のそぼろ丼・牛乳・みそ汁（大根・小松菜）	豚ロース（カツ用）豚バラ薄切り白菜白滝長ねぎ
11 土	長男＆次男：焼き鳥丼、ミニトマト	主天ぷらそば副薬味・大根おろし汁そばつゆ（かけ） P:中F:中C:高	お休み	そば麺えび×8なす・かぼちゃ（天ぷら野菜）大根
12 日	次男：チャーハン	主グラタン（鶏＋マカロニ）副トマトのサラダ汁コンソメスープ P:中F:高C:中	お休み	牛乳（グラタン用）鶏ももマカロニチーズバター
第3週（4/13〜4/19）TODAY週
13 月 ★	長男：鶏むね大葉チキンカツ、ゆで卵、ブロッコリーP:高F:低設計	主豚ロース生姜焼き（水菜添え）副小松菜の煮浸し汁わかめと豆腐の味噌汁 P:高F:中C:中給食が中華→夕食は和食でリセット。	麻婆豆腐丼・牛乳・白菜ともやしのスープ	鶏むね肉×2豚ロース薄切り小松菜ブロッコリー豆腐わかめ乾燥卵×10
14 火	長男：豚味噌漬け焼き、炒り卵	主鶏ささみと根菜の炒め煮副きんぴらごぼう汁大根と油揚げの味噌汁 P:高F:低C:低給食が和食（天ぷら系）→夕食は低脂質和食	たけのこご飯・牛乳・竹輪の天ぷら・みそ汁（大根・えのき）	購入不要
15 水	長男：唐揚げ（皮なし）、スナップエンドウ	主肉じゃが（牛こま・こんにゃく多め）副春キャベツとツナのサラダ汁玉ねぎとじゃがいもの味噌汁 P:中F:低C:中給食パン洋食→夕食は和食の王道肉じゃが	ミルクパン・牛乳・米粉のホワイトシチュー・フレンチサラダ	鶏もも（唐揚げ用）牛こま切れじゃがいもこんにゃく春キャベツツナ缶玉ねぎ
16 木	長男：牛そぼろ＋炒り卵二色丼、ブロッコリー	主豚バラと白菜のミルフィーユ蒸し（ポン酢）副ひじきと人参の煮物汁豚汁（えのきなし次男対応） P:中F:中C:低給食が魚（鰆）→夕食は豚肉でカテゴリ差別化	わかめご飯・牛乳・鰆の文化干し・具沢山みそ汁	購入不要
17 金	長男：とんかつ（ロース薄め）、卵焼き	主手作り餃子（家族参加）副もやしとニラのナムル汁中華スープ（えのきなし） P:中F:中C:中給食カレーパン→夕食は餃子で家族団欒	カレーミートトースト・牛乳・ポトフ	豚ロース（カツ用）豚ひき（餃子用）餃子の皮ニラもやし白菜
18 土	長男＆次男：シュウマイ（前日餃子肉種を再活用）、ゆで卵	主チキンカレー副トマトとアボカドのサラダ汁コンソメ P:中F:中C:高	お休み	購入不要（金曜購入済）
19 日	次男：チャーハン	主豚の角煮（週末じっくり仕込み）副白菜の浅漬け汁えのき不使用の豆乳味噌汁 P:高F:中C:低	お休み	豚バラブロック（角煮）白菜長ねぎ来週用卵×10ほうれん草なめこ
第4週（4/20〜4/26）
20 月	長男：豚ロース生姜焼き丼、炒り卵、ブロッコリー	主鶏もも唐揚げ（皮なし）副コールスローサラダ汁玉ねぎと油揚げの味噌汁 P:高F:中C:中給食に卵焼き→夕食の卵は省き重複を避ける	じゃこご飯・牛乳・五目卵焼き・きのこのみそ汁	豚ロース薄切り鶏もも（唐揚げ）キャベツブロッコリー玉ねぎ油揚げ
21 火	長男：ささみカツ弁当、卵焼き、インゲン	主鮭の塩焼き（次男：鶏塩焼き）副きんぴらごぼう汁わかめと長ねぎの味噌汁 P:高F:低C:低給食が豚丼→夕食は魚（次男鶏）でカテゴリ変化	豚丼・牛乳・キャベツの酢じょうゆかけ・みそ汁（大根・厚揚げ）	購入不要
22 水	長男：そぼろ＋炒り卵二色丼、スナップエンドウ	主豚肉の生姜焼き（脂少な目部位）副小松菜とツナのサラダ汁玉ねぎと豆腐の味噌汁 P:高F:中C:中給食に豆腐→夕食スープで豆腐を使いつつカテゴリは変える	麦ごはん・牛乳・揚げ豆腐のごまだれかけ・春野菜の煮物	鮭切り身×4豚ロース薄切り牛ひき肉ごぼうツナ缶豆腐
23 木	長男：照り焼きチキン丼（皮なし）、ゆで卵	主 👦 長男担当野菜炒め（豚肉・もやし・キャベツ）副きゅうりと大根の浅漬け汁中華スープ（えのきなし） P:中F:低C:低	ピザトースト・牛乳・ポークシチュー・わかめサラダ	購入不要
24 金	長男：とんかつ（ロース薄め）、卵焼き、ブロッコリー	主麻婆豆腐副トマトとこんにゃくのサラダ（長女の好物）汁白菜と生姜のスープ P:中F:中C:低給食が魚（シシャモ）→夕食は中華で全カテゴリ変化	大豆入りひじきご飯・牛乳・シシャモの磯辺揚げ・豚汁	豚ロース（カツ用）豚ひき（麻婆用）絹豆腐×2こんにゃく白菜生姜
25 土	長男＆次男：唐揚げ丼、ゆで卵	主市販のお稲荷さん副きゅうりのぬか漬け・冷奴汁豆腐とわかめの味噌汁 P:低F:低C:高	お休み	油揚げ（いなり用）すし酢きゅうり
26 日	次男：チャーハン	主おでん（こんにゃく・卵・牛すじ・大根）副トマトとしらすのサラダ汁おでんのつゆ P:中F:低C:中長女のこんにゃく好き・長男の卵好きを両立	お休み	おでん種セットこんにゃく×3大根牛すじしらす来週用卵×10
第5週（4/27〜4/30）月末
27 月	長男：ささみカツ、炒り卵、ほうれん草ソテー	主豚バラと玉ねぎの生姜炒め副ひじきと大豆の煮物汁大根と油揚げの味噌汁 P:高F:中C:低給食カレー（スパイシー洋食）→夕食は和食であっさり	カレーライス・牛乳・コーンサラダ	鶏ささみ豚バラ薄切りほうれん草ひじき大根油揚げ
28 火	長男：豚味噌漬け焼き、卵焼き	主鶏手羽と大根の煮物副春キャベツとツナのサラダ汁わかめと豆腐の味噌汁 P:高F:中C:低給食パスタ洋食→夕食は和食の煮物	スパゲッティミートソース・牛乳・コールスローサラダ・くだもの	購入不要
29 水祝	（試合等あれば）全員：焼き鳥丼	主焼肉パーティー（昭和の日特別）副サンチュ・キムチ・ナムル汁わかめスープ P:高F:高C:低 ◎祝日！家族でたくさん食べる日	昭和の日（お休み）	牛カルビ豚バラサンチュキムチ
30 木	長男：とんかつ（4月〆の特別弁当！）、卵焼き	主手作りシュウマイ副もやしとニラのナムル汁中華スープ P:高F:中C:中給食が親子丼（鶏・卵）→夕食は豚のシュウマイでカテゴリ変化	親子丼・牛乳・みそ汁（えのき茸・豆腐）・ぶどう豆	豚バラ（シュウマイ用）豚ロース（カツ用）シュウマイの皮ニラもやし

🟢 令和8年（2026年）4月 家族の献立表 — GPT版

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